Sladké nahraďte ovocnými jogurty
Sladké nahraďte ovocnými jogurty.
Při shazování váhy byste se neměli vzdát všeho, co máte rádi.
Dokonce nemusíte úplně rezignovat na sladké. Vhodně a zdravě ho mohou nahradit
právě ovocné jogurty. Naučit se číst jejich etikety se vyplatí, protože zjistíte, že si můžete koupit chutný jogurt, který obsahuje 200 kJ, ale narazíte také na výrobek se čtyřnásobným množstvím energie. Ty méně tučné a sladké si můžete dopřát i jako odpolední svačinu nebo večer u televize, pokud vás přepadne neudolatelná chuť na sladké.
Ovocné jogurty obsahují často hodně
cukru, nejen z ovocného podílu, ale je tam cukr i přidán. Z uvedeného složení
však často nepoznáte, kolik cukru je z ovoce a kolik připadáno na vrub
přidaného cukru kvůli sladké chuti. Lepší variantu si každopádně můžete
připravit sami - do bílého jogurtu si nakrájíte čerstvé ovoce.
Kromě údaje o celkové energetické hodnotě
u ovocných jogurtů sledujte také podíl ovocné složky. Narazíte na velké
rozdíly: mohou mít osm, ale také 40 procent ovoce.
V takových případech do sebe navíc
dostanete značnou porci vlákniny, která je pro redukční dietu důležitá. Někdy
může být nevýhodou také větší balení. V přesvědčení, že jíte zdravou věc,
přijmete příliš mnoho zbytečných kalorií.