Jak začít hubnout
Analýza stavby těla začátek Vaší změny
Před zahájením procesu hubnutí je vhodné nejen měření a vážení, ale také provedení tzv. Analýzy stavby těla, ze které se dozvíte zajímavé informace o Vašem těle a jak s těmito hodnotami naložit pro zlepšení kondice a celkové tělesné pohody. Navíc zdarma získáte zajímavé tipy na cvičení a zrychlení Vašeho metabolismu.
Každý asi zná zkratku BMI (celkový ukazatel kondice) a co to znamená, ale potom je tu další méně známý údaj a tím je „Protein faktor“. Toto je nesmírně důležitá hodnota, protože podle nejnovějších výzkumů právě příjem proteinu hraje klíčovou roli v tom, jak se člověk cítí a jakou má váhu. Protein v první řadě vyživuje svalovou hmotu, která pokud je dobře vyživená, tak je hutná a spaluje mnohem více kalorií. Druhá klíčová věc je, že to doslova reguluje pocit hladu. Pokud má člověk dost proteinu, tak mu „nasycenost“ vydrží daleko déle a tím veškeré chutě na mlsání odpadají.
Rychlejší metabolismus lépe spaluje tuky
Ano rychlejší a správně fungující metabolismus lépe spaluje tuky a tělo může přijímat více potravy bez toho, že by jste přibrali. To se dá zabezpečit tím, že se člověk při svém jídelníčku a případně svačinkách soustřeďuje na potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, jako jsou například kuřecí prsíčka, sojové maso, tuňák, proteinové tyčinky, sojové oříšky atd. Tyto potraviny Vám dodají mnoho proteinu, bez zbytečně mnoha kalorií.
Poslední zajímavou hodnotou, kterou lidé moc neznají je tzv. Resting Metabolic Rate (klidová míra metabolismu), což je množství kalorií, které spálíte v klidu za den bez jakéhokoliv pohybu. Tato hodnota je velmi závislá právě na kvalitě svaloviny a pokud máte svalovinu dobře vyživenou, tak se toto číslo může i o polovinu zvýšit a to je potom zásadní rozdíl. Tuto hodnotu můžete například použít na to, kolik kalorií můžete konzumovat pro to, aby jste si váhu udrželi nebo dokonce snižovali.
Neváhejte a napište si zdarma o Vaší Analýzu stavby těla ještě dnes