Cereálie k snídani ANO i NE
Cereálie k snídani? Jen malou misku těch neslazených
Snídaňové cereálie sice mohou vypadat velmi zdravě a příznivě pro
shazování nadbytečných kil, ale jen do té doby, než si pečlivě přečtete obal.
Tam totiž zjistíte, že ve
Snídaně by tedy pokryla téměř polovinu potřebného energetického příjmu. Plná miska cereálií, jak ji znáte z reklam, patří skutečně jen do televize.
Když si vyberete nepřislazované cereálie,
uděláte lépe, než když svůj den budete začínat lupínky namáčenými v čokoládě.
Můžete zkusit například špaldové nebo pohankové pukance, ty smíchejte s ovocným
tvarohem, stejně chutně je můžete zalít mlékem a osladit čerstvým ovocem. Porce
by však měla být relativně malá – abyste zhubli, obvykle postačí
Přidávat si k cereální snídani mléko nebo netučný tvaroh je důležité, protože tím snížíte výsledný glykemický index pokrmu. Prakticky to znamená, že vám tak rychle nevyhládne, mléčné výrobky pomůžou k většímu a déletrvajícímu pocitu sytosti.
Pro redukční dietu jsou vhodné například celozrnné lupínky Nestlé fitness, Diet+ ovesné lupínky nebo Diabetické müsli.
Dávejte si pozor, abyste cereálie neujídali i přes den, nebo dokonce večer u televize. U malých lupínků nebo slazeného müsli těžko poznáte, kolik jste ho snědli. Budete-li mít chuť na sladké, lépe poslouží jogurt s ovocem nebo malý kousek kvalitní hořké čokolády.